Para la Edward del domingo

Este domingo llega un clásico para muchos corredores, ya que por fechas, suele ser el inicio para muchos en los diez miles del otoño (aunque de momento, falso otoño). Este año han retrasado la prueba al mes de octubre. Destaca de esta carrera que se corre en un circuito -hay que dar tres vueltas-, pegado al parque del barrio San Blas, más bien rompepiernas por los sube y baja que tiene. También destaca que no es una carrera masificada, que el precio es asequible (no pasa de los diez euros) y que la organización le dedica mucho interés a que salga perfecta. Del Casa Extremadura están confirmados José (acuden sus amigos Juan y Miguel Ángel), Raul C., Ángel y posiblemente Moro y Edu. Así que mucha suerte para ellos y para todos los participantes. Nota: Nos hemos enterado de que Luis está fastidiado de un talón desde hace dos meses, así que tiene que cuidarse y dejar de correr durante una temporada. Mucho ánimo para él y también para Raul P., que también se sigue recuperando de la caìda que tuvo en bici allá por el mes de junio.

*Domingo, 2 de Octubre de 2010 Hora: 10:30 Población: Madrid Lugar de salida: Av. Arcentales s/n (Parque Paraiso), enfrente del Auditorio. Meta: Av. Arcentales s/n (Parque Paraiso), enfrente del Auditorio. Distancia: 10.000 m Inscripciones: 8 Euros Otros datos : Hay categorías inferiores. Consultar horarios y distancias. Parte de la inscripción irá destinada a la ONG BRAC-AARONG Web: http://edward-athletic-club.blogspot.com/ * Información extraída de Forofos del Running

Estreno plantillero

"Gordo como un tordo, ya que creo que he ganado unos cinco kilos este verano -más o menos como el mismo número de pantalones que no me puedo abrochar -, pero con mucha ilusión, me he enfundado una camiseta especial (la de mi primera media de Fuencarral) en mis casi ochenta kilos de humanidad y he salido dispuesto a probar las plantillas.

Después de una semana en que las he utilizado para casi todo (dormir, no), tocaba salir a correr y a andar con ellas. Andar muy deprisa, correr muy despacio, aunque a veces, al ver pasar a otros corredores, te de un poco de apuro ir así de lento... No es esto cierto, ya que también hay alguno que va más despacio que tú, pero de esta forma te alejas del objetivo, que no es otro que seguir tu plan de adaptarte poco a poco, sin prisas y sin molestias. Y hoy lo he conseguido..."

Distancia: 6,30 km
Tiempo: 50:01
Ritmo medio: 7:56 min/km
Velocidad media: 7,6 km/h
Altura ganada: 17 m
Calorías: 459 C

FC media: 94 ppm
FC máx.: 127 ppm

1 10:01.0 1,01 9:56.2
2 4:59.9 0,76 6:32.5
3 10:00.5 1,08 9:14.7
4 9:59.3 1,55 6:27.8
5 10:00.4 1,11 9:02.8
6 4:59.6 0,80 6:16.6

3x10' and + 2x5' corr+1x10' corr by lolochus at Garmin Connect - Details

Ficha clasificaciones 11-12

Edu 2012

Jose 2012

Moro 2012

Angel 2012

Cross de Arnold El Fuerte

No hay más información, de momento, ya que se habrá visto sometida a algún tramite previo, por parte del partido republicano, para analizar su contenido, jejejejeje.

Informeision sobre la VII Carrera "Distrito de Retiro" (23-10-11)

Atletas:

Si queréis inscribiros (como el año pasado) a la VII Carrera Popular “Distrito de Retiro”, seguid este enlace:

http://www.ticketsport.es/inscripcion/form?id=407

Aquí tenéis toda la info:

http://www.runners.es/inscribete-a-la-vii-carrera-distrito-de-retiro

¡Salud!

902 611 462

ticketsport@mpib.es

www.ticketsport.es y www.runners.es

Correo de Cesareo Encinas para la San Nicasio (9-10-11)

XXXIV Carrera Popular de San Nicasio: Información de la carrera

Estimado amig@

El domingo 9 de octubre de 2011 el Club Atletismo Leganés tiene el gusto de invitarte a la XXXIV Carrera Popular de San Nicasio. Esta carrera, que se encuentra entre las más longevas de toda la Comunidad de Madrid, comenzara a las 9.00 h del Centro Comercial Leganes Uno y terminará, tras 10 Km, en el mismo lugar. En esta edición se ha diseñado un circuito totalmente nuevo que recorrerá los lugares más emblemáticos del barrio de San Nicasio de Leganés y contará con un recorrido por carretera del 90 %. Además, y siguiendo la fuerte tradición del evento, se sortearán diferentes regalos tanto para los participantes de la carrera de 10 Km como para los participantes de las carreras de menores, todo ello cortesía de los patrocinadores y colaboradores del evento. Según se vaya acercando la fecha del mismo iremos adelantando su contenido en nuestra página web. Lo que si podemos adelantar es que habrá un premio especial para el primer y la primera clasificada en el Km. 5 (Centro Comercial Plaza Nueva) de la carrera de adultos, cortesía de DECATHLON. Desde el día 1 de septiembre se encuentra abierto el plazo de inscripción que terminará el próximo 6 de octubre o al completar 750 inscripciones. El valor de la inscripción es de 5 € y se podrá realizar por diferentes plataformas de internet y presencialmente, en la tienda de DECATHLON de Leganés. Además, como en ediciones anteriores, a la finalización de la prueba de 10 km se celebrarán tres carreras para menores que se desarrollarán en las cercanías de la meta de la carrera de 10 Km. Las inscripciones se podrán realizar el mismo día de la prueba y serán totalmente gratuitas. Deseando contar con vuestra presencia, y dando las gracias por vuestra atención, os dejamos más información al final del correo electrónico.

Información general de la carrera INSCRIPCIONES TELEMÁTICAS: Inscripciones en Carreras Populares Inscripciones en Corricolari

Inscripciones en Deporbox

Inscripciones en Ticketea

Cesáreo Encinas del Amor

cesar@clubatletismoleganes.com

www.clubatletismoleganes.com

Tlf. 636 60 23 28

XXXIII Carrera Popular Fiestas de La Elipa

El domingo nos desplazamos hasta La Elipa para disfrutar de su carrera popular. Carrera muy recomendable a pesar de contar con muy pocos medios. Dos vueltas a un circuito un pelín exigente a estas alturas. Para todos menos para Moro que nos dejó alucinados con su tiempazo. ¡Se merendó el 10 mil por debajo de 38 minutos!. Una pena que no hubiese chip de tiempo. Podíamos estar hablando de meter a nuestro primer atleta en la San Silvestre Internacional. Aunque tal y como ha comenzado y con la facilidad que corrio el domingo, ese reto lo tiene al alcance.
El que también terminó contento fue José. Tras sus meses de duro entrenamiento para la Desert Marathon, decía que no era capaz de correr por debajo de 5'/km. Había hecho muchos kms. a ritmos cercanos a los 6 minutos y necesitaba volver a sus ritmos habituales. Acabó por debajo de 42 minutos que le hacen ver más ilusionado su próximo reto dentro de 15 días en Gijón. Ya os contaremos...
Edu y Miguel terminaron en 48 minutos. El primero hacía tiempo que no se ponía un dorsal en el pecho. Llega con energías renovadas y dispuesto a acumular muchos kilómetros. Miguel llegaba con el físico un pelín castigado por una ciática, pero cuando un corredor se empeña...
Y yo me encontré corriendo muy cómodo de piernas, pero bajo de fondo. Aun así muy contento en 41'25".

Próxima parada...
XV Trofeo Edward
2/10/2011


P.D. El domingo tuvimos a Raúl C. nadando, montando en bici y corriendo por Robledo de Chavela. Esperamos sus impresiones en su estreno en el triatlon.

Como lo prometido es deuda...

Por fin tenemos el reportaje sobre la Desert Marathon que disputó en el desierto de Monegros, nuestro compañero José. Ha salido publicado en el número 41 de la revista Planeta Running de este mes de septiembre.

Esperamos que os guste.

P.D. Comenzamos temporada este domingo con el 10 mil de las Fiestas de la Elipa. Allí estaremos Edu (vuelve bajo el seudónimo de Ave Fénix), el propio José, Moro y un servidor.

Los errores de un corredor inconstante

Ayer escribí esto en el diario que tengo en ForoAtletismo:

"Ya está, ya me ha visto el podólogo y... A simple vista, tengo la pierna derecha más corta que la izquierda (dejemos la del centro ), pero para comprobarlo me tienen que hacer una telemetría (que, de momento, será por la Seguridad Social), ya que o bien puede que, porque como estoy un poco rígido, sea muscular, y con ejercicios y estiramientos se solucionaría, o bien sea a nivel de los huesitos (en este caso, debería llevar un alza). Ha comprobado también que tengo un ligero acortamiento en los músculos posteriores de la pierna que lo achaca a que no estiro bien (tendría que estar 10 minutos tanto antes como después de correr ). Luego después me ha grabado en vídeo mientras andaba y pisaba en un determinado punto (amén de que antes me ha estado moviendo los pies y ha visto que he sufrido varios esguinces en ambos tobillos y así un pie no tiene tanta movilidad como el otro) y supino bien supinao a la hora de apoyar, pero cuando salgo prono un poco, por lo que hay cierta inestabilidad en el movimiento de las rodillas y que afecta también a la cadera. Para estabilizar el movimiento, me ha hecho un molde para unas plantillas. Si con las plantillas y los ejercicios específicos que me mande, a parte de que tengo que estirar en condiciones e ir al fisio una vez al mes, sigo con las molestias, no sería descartable una infiltración (habría que localizar el punto exacto) para eliminar ese dolor, que puede ser muy persistente. Algo es algo y correr no es solo correr , tengo que concienciarme de que me tengo que cuidar en condiciones para poder correr durante muchos y muchos años... que es el verdadero objetivo..."

Y hoy he escrito esto, por si le vale a alguien de algo:

"Creo que me lo tengo merecido, no el tener una pierna más corta que la otra, que quizá solo sea muscular, pero el hecho de estar pendiente solo de correr y no de lo que rodea a esto... Vamos, que si fuera político mis asesores serían mileuristas y yo iría en triciclo a trabajar, pero eso sí, me centraría en la política, jijiji. No estiro en condiciones, no realizo los ejercicios de fortalecimiento suficientes, debería ir a la piscina y coger más la bicicleta, soy inconstante en cuanto a los entrenos y no he seguido nunca una planificación... Errores, errores y solo errores..."