Una de pies

Voy a contar la historia de mis dos pies (el izquierdo y el derecho cómo debe ser). Contamos siempre nuestras carreras pero nos olvidamos siempre de nuestros sufridos pies.
Yo empecé en esto del correr con unas zapatillas normales y corrientes e iba de maravilla, me marqué dos medias y mogollón de carreras de menos kilómetros y no sabía lo que era un fisio, y con tiempos más o menos aceptables para lo que soy yo, es decir no me paseaba.
De estas que se me ocurrió hacerme en una tienda de deportes el estudio del pie, o cómo lo quieran llamar y a partir de ahí, ya no eran pies normales y corrientes, era un SUPINADOR, el pie izquierdo y el derecho eran iguales, más o menos cómo la política española.
Salí tan contento con mis zapatillas supinadoras y continué corriendo, pero empecé a conocer a los fisios, que tíos más salaos, su disfrute va en aumento según ven que te retuerces más. A partir de aquí era caída libre, arrastrase por las carreras, tener que dejar de correr cada x tiempo, vamos un suplicio.
Hasta que me dio por ir a un podólogo para hacerme un estudio serio de la pisada. Y el veredicto del podólogo, "tira esas zapatillas que te están jodiendo". Resulta que el pie derecho descalzo y en movimiento tiende un poco hacia el exterior, pero el izquierdo más al interior. Pero calzado y en movimiento el derecho tiene una pisada más neutra y el izquierdo sigue pisando hacia el interior pero mucho menos. Vamos que realmente tengo una pisada neutra aunque el izquierdo y el derecho tienen una pisada diferente.
Así que volveré a las zapatillas neutras y me pondré unas plantillas, aunque para el podólogo no eran necesarias.
Conclusión, la izquierda y la derecha nunca serán iguales, o por lo menos no deberían ser iguales, a veces tengo dudas.
El gemelo se va recuperando poco a poco, pero seguimos en el dique seco.

Gracias a todos/as

Después de las tres citas del domingo, en estos últimos cuatro días nuestra cuota internetiana se ha disparado (según el estudio general de Motigo). Hemos recibido unas 850* entradas, lo nunca visto desde que se puso en marcha nuestro blogg (creado por Entorviscao) hace casi 2 años. Queremos agradecer a todos/as el que nos hayáis dedicado un ratillo para leer nuestras aventuras y desventuras como corredores populares.

*Según rumores, que no merecen ningún crédito, más de la mitad de esas entradas corresponderían a “El niño del sprint”, corredor popular, famoso por sus malas artes (en las líneas de salida te saca la lengua o en las noches previas a las carreras se dedica a pinchar las botellas de agua), que pretende lograr plaza en nuestro club haciéndonos la pelota. Repetimos, dichos rumores lydialozanianos son falsos.

Domingo 27 de marzo de 2011

El domingo pasado fue el día en el que el Casa Extremadura ha participado en más carreras en una misma fecha. Todo un record. Y eso que la enfermería está llena (Sergi, Entorviscao, Moro –se tuvo que retirar en Segovia-, Juan y Lolo).

Siete corredores se repartieron entre Coslada, Segovia y la Carrera al Taller (1ª edición). Aquí se publica su tiempo y se les da la enhorabuena. Esta no es la primera vez ni tampoco será la última. Sigamos corriendo y que las lesiones nos respeten.

Coslada 2011:
José 1h33’32”, a 4’25”.
Raul C. 1h33’33”, a 4’26”.
Luis 1h34’50”, a 4’29”.

Carrera al Taller 2011:
Raul P. 48’17”, a 4’49”.
José Carlos 48’55”, a 4’53”.

Segovia 2011:
Ángel 1h29’01”, a 4’13”.
Moro (retirado en el km 13).

Fotos Carrera Corre al taller

No hay forma de encontrar a José Carlos en las fotos, así que se dejan aquí unas pocas donde se ve a Raul P., extraídas del enlace de la carrera (gracias).

Más fotos de la Media de Coslada

En estas fotos, extraídas del enlace de la Unión Atlética Coslada (gracias), se puede ver a Luis y la pareja formada por Raul C. y José.

1 semana

Ese es el plazo que me han dado para decirme si voy a poder correr la MARATÓN. Al final he visitado a un médico deportivo y su diagnóstico es de FASCITIS PLANTAR de caballo.
Después de echarme la bronca por correr así y al ver mi deseo de correr la Maratón me ha puesto un tratamiento de 1 semana con visitas al fisio de martes a viernes y antiinflamatorios durante 2 semanas.
No hay que decir que esta semana también la tengo perdida.
Espero estar con todos vosotros en el MAPOMA.
P.D. A tomar por culo el tiempo de la MARATÓN.
P.D. Es verdad, otra medalla se merecen nuestras novias, mujeres e hijos/as.

Media de Segovia. Mil gracias a todos.

Si hoy alguien me preguntase cúal es para mi la mejor carrera que conozco, sin duda tras lo vivido ayer le diría que la Media Maratón de Segovia. Que me disculpen en Puertollano, Aranjuez, Almagro o Paracuellos, que sin duda ponen el listón muy alto, pero lo de ayer de los segovianos es de traca. La organización, los colaboradores, los voluntarios y la ciudad entera simplemente están de diez. Te ponen en bandeja una prueba para que la disfrutes incluso antes de empezar a correr. Primer puntazo el detalle de una chocolatería que tiene el "Valor" de meter en la bolsa del corredor un vale para un chocolate caliente antes de la prueba. Cierto es que no todos nos lo tomamos, pero estabamos 4000 inscritos. Segundo puntazo para un hotel de la plaza del Acueducto. La plaza literalmente invadida de corredores que utilizan las sillas de la terraza para sentarse y cambiarse comodamente, que entran al baño uno tras de otro. Sólo os diré que estuvieron por allí un grupo muy numeroso de la BRIPAC que incluso se cambiaron dentro. Te ven y te dejan pasar sin problemas. En cuantos sitios no hubiesen cerrado con llave y limitado la entrada. Esos saltos espectaculares y precisos desde los aviones militares de los miembros de la BRIPAC. Esas unidades militares que hicieron toda la carrera en formación y cantando. A su paso los decibelios se disparaban, puesto que se juntaban sus voces con las de los ciudadanos y visitantes que se volcaron con su carrera. Una carrera que sin duda es suya, que la disfrutan y con la que colaboran haciendo algo que nosotros los corredores agradecemos mucho, y es animar. Desde el principio cuando al frío de la mañana se une la lluvia y se quedan allí de pie y mojandose con nosostros esperando a que suene el cañonazo de artillería para no perderse la salida. Cuando volvemos mediada la carrera al centro histórico y nos hacen pasillo por las estrechas calles. Y sobre todo cuando estamos finalizando y desde el primero hasta el último recibimos su aplauso y reconocimiento más sincero.

En cuanto a mi carrera, decir que me encontré bien en las primeras subidas, que sin ser salvajes si son muy largas y si te equivocas de ritmo te pueden castigar mucho. Algo que viví yo mismo en la cuesta de mitad de carrera. Cerca de tres kms. que comencé con la cabeza alta y poco a poco fui agachando el morro. La zona que va del km. 14 al 17 es la parte más desangelada y donde me encontre peor porque sufrimos rachas de viento fuerte y frío. La parte final muy favorable y rápida. Por momentos parecía que estabamos haciendo series. Tenía marcado en el plan que estoy siguiendo para MAPOMA, bajar de 1 hora 30 min., siendo lo ideal 1h. 29 min. No llevé por torpeza mía encendido el Garmín, pero según la clasificación mi tiempo en meta fue de 1h. 29 min. y 1 sg. Casi al píe de la letra. Aparte de olvidarme encender el pulsómetro, también me equivoqué en la elección de la zapatilla. Me puse las Adizero Tempo y en el adoquinado mojado de muchos tramos noté muy poco agarre. Pero hasta ayer no había comprobado su comportamiento en mojado. De todo se aprende.

Y ahora los agradecimientos: A mi hermano Lolo, que lesionado y sabiendo que no podía correr se tomó la molestia de ir hasta Segovia y ayudarnos desde la barrera. Además de hacernos una foto a Jose Mari y a mi con el acueducto al fondo que estoy deseando ver. A Jose Mari, por ir a buscarme al trabajo para que yo pudiera dar una cabezada de camino a Segovia. A Álvaro, corredor segoviano que se encargó de recoger los chips y dorsales de 18 personas. Además de reservar mesa en el Restaurante José para más de 30 personas (comimos de muerte). A Bego y Gonzalo, pareja encantadora que nos dejó muy amablemente su habitación para que nos pudiesemos cambiar y duchar. A todos los presentes en el después de la carrera. Con los que compartimos unas cervezas y con los que fuimos a comer pasando unas horas muy agradables. Perdón por no poner aquí todos vuestros nombres, pero es que mi memoria me podría fallar y resutaría imperdonable. Y sobre todo a mi mujer por entender esta locura de querer ir a correr una media maratón después de trabajar todo el fin de semana de noche y durmiendo muy poco. Sabe que estoy como una cabra pero me apoya. Y a mis dos niñas por recibirme con un beso y un abrazo. P.D. La carrera de ayer fue la número 51 para mí.

Media de Segovia

Vamos a comentar la Media Maratón de Segovia. Ni comentar que de momento no ha tenido nada que ver con cualquier media maratón que haya disputado en la Comunidad de Madrid. Creo que se puede deber a que ha sido la primera salida que hemos hecho fuera de los MADRILES (por lo menos mi caso).
Gracias a la amabilidad de los Amantes de Teruel (espero, por favor, que no os moleste este apellido), nos podemos cambiar y ponernos de largo para realizar la carrera en su habitación de Hotel (por mi parte daros MIL GRACIAS). Como siempre ni hablamos de calentar, una subida pequeña y otra bajada. Al final de calentamiento realizamos la friolera de unos 500 metros más o menos.
La salida genial, solamente daros el dato que hemos salido al lado del ganador de la prueba. La salida es como la ciudad, grandiosa, con un cañonazo en vez de un disparo.
La salida un poco caos debido a lo resbaladizo del suelo. En el kilómetro 1 todavía estoy al lado de Angel (esta media voy a por él). Por el paso del kilómetro 2 me mantego a su lado (vamos jose que hoy reventamos el crono). Antes de llegar al kilómetro 3 ya no aguanto más el dolor y me toca bajar el ritmo a ver que pasa. Ángel tira tú que creo que tienes que coger fuerzas mentales, ya que la Maratón lo más seguro que la hagas solo.
Ángel empieza a distanciarse, va como un tiro. Los primeros kilómetros son criminales, grandes bajadas y empedrados que me hacen cambiar la pisada y dejar la pierna derecha muerta con el consiguiente peligro de lesión, ya que cuando piso con fuerza para dar la zancada parece que se me va a salir la articulación del tobillo.
Decidido en el kilómetro del 9 al 10 que está Manolo me retiro. En estos kilómetros me dejo llevar para no lesionarme más. En el kilómetro 7 empieza una gran subida que termina poco antes de llegar al 10. Intento fijarme a ver si veo a Manolo pero es imposible. Al no verle, y al observar la cantidad de gente que se agolpa a nuestro alrededor, os prometo que la subida me recordó a los mejores momentos del ciclismo, decido seguir un poco más. Aguanto, arrastrándome, hasta el kilómetro 12 que observo a unos policías y a una ambulancia de Cruz Roja. Venga jose no te retires que sería la primera vez, eso me decía el jose malo. El jose bueno me daba esperanzas de que una retirada a tiempo es una victoria, y más si todavía me resisto a tirar la MARATÓN. Durante 1 kilómetro lleno de dudas y rondando los 5 minutos el kilómetro decido retirarme en el kilómetro 13.
Desde ese kilómetro hasta la meta voy atajando y viendo los kilómetros 20 y 21 sin corredores, únicamente la gente esperando a los campeones.
Al llegar a Meta me comentan que tengo que pasar por la meta para dejar el chip. ¿Cómo voy a entrar en Meta antes que el primero?. Decido esperar a que llegue el campeón. Una vez que ha pasado paso por un lado y digo que me he retirado, pero ese detalle no llega a las personas que se encuentran en la cuesta dando los refrescos y bocadillos y más de uno me dice Campeón. Gracias, pero me he retirado. De retirarme se sacan cosas positivas, una de ellas es que el bocadillo de chorizo es de los más calientes y que la tienda de campaña del fisio se encuentra vacía, lo que me comentan que puedo pasar.
Como no hay nadie decido pasar y me ve el Jefe de los fisios, ya que no quería ningún masaje de relajación, má bien que me viese el tobillo y el pie. Me comenta que tengo que ver con urgencia a mi fisio, que tengo algo muscular del dedo gordo, como en el músculo que llega hasta el puente, me recomiendo plantillas.
A partír de este momento a esperar a la máquina extremeña, Ángel que vuelve a reventar crono en una carrera dura.
Luego nos vuelven a dejar la habitación para cambiarnos y yo vuelvo a casa, no sin antes buscar los coches de Manolo y mío.
A las 16 horas tengo fisio y luego haber si puedo pasarme por un médico deportivo para una segunda valoración. No me deja de doler ni andando ni estando en reposo.
Quedan 3 semanas para la MARATÓN y espero que la visita a estos especialistas no me indiquen que he llegado al final de temporada. Os dejo otra canción del mismo grupo, no os preocupéis que no voy a poner una canción en cada entrada.
Muchas gracias a los segovianos y a los del foroatletismo.

Media marathon de coslada 2011

Bueno chavales, aqui estoy para contaros que tal las sensaciones de la media marathon de coslada, que hoy he tenido el placer de realizar. Voy hablar como hace lolo, Angel, que son unos profesionales de esto del blog. Hacia una mañana muy muy fria, con riesgo de lluvia, que al final no ha llovido, cuando llego a por el chip, llego solo, ya que varios os habeis ido a Segovia "que bien eh?", estoy un poco aburrdio pero aparece mi hermano juan que es del club, lesionado pero ha venido animar, mas tarde veo a la liebre mas rapida que hay, a Jose, vecino de Jose mari, "el del Atleti". Unos minutos antes veo al padre de Joselito, con tantos joses, hay que especificar,y me hace una foto para el club, por cierto que salgo genial. Empieza la carrera y voy solo, hasta el km 3, que es cuando me cruzo con Jose, mi salvación, me dice que no me embale y yo por supuesto que le hago caso,me pego a el y solito me lleva hasta la meta. Claro está que ha habido momentos que he sufrido, sobre todo desde el km15 al 17, pero he mantenido el ritmo que me ponia, por algo es un profesional de todo esto, también comentar que a lo largo de la carrera he visto a Roberto, que ha estado como un campeón haciendo fotos. Mi rodilla me ha ido muy bien, no me ha molestado casi nada solo lo justo que es entendible, con eso me conformaba pero encima he realizado un muy buen tiempo, gracias a Jose, por supuesto que hay que agradecerlo, en fin esto es todo y el tiempo es????? 1H 33M19S

Media de Coslada

Alguna fotillo incluida alguna gacela que andaba por aquí.

Mapoma esquivo

De izquierda a derecha, Ángel, Gacela de Vallecas, Sergi, Lolo y Moro.

El maratón de Madrid está representado más penas que alegrías para el Casa Extremadura. En la edición pasada hubo dos lesionados y en esta se descuelga un corredor por lesión durante los entrenos preparatorios (y otro está en el aire).

Si hablamos de la edición del año pasado, Sergi, Ángel, Moro y Lolo participaron junto a miles de corredores populares. Moro y Ángel ya habían participado anteriormente, pero Sergi y Lolo se estrenaban. Acudieron todos en perfectas condiciones, excepto Ángel, que se había lesionado una semana antes y acudió entre algodones. Los dos primeros salieron antes y Sergi y Lolo fueron más retrasados, junto a Miguel, un gran foroatleta.

Todo transcurrió más o menos bien, hasta que Ángel, no recuperado de la lesión, se retiró allá por el kilómetro 30 y esperó a ver el paso de sus dos compañeros que iban por detrás. Con esa desazón, Lolo y Sergi continuaron adelante y sufrieron juntos en los últimos kilómetros, allá en los que Lolo le decía a Sergi que tirase para delante, que él ya no iba, pero Sergi se quedó más de lo conveniente como apoyo. Al final, Sergi tiró y Lolo, más mal que bien, pudo terminarla. Por delante había entrado Moro, que no pudo superar su marca anterior en el Mapoma y también sufrió de lo lindo.

Mas el Mapoma se cobró otra baja con el tiempo, ya que Sergi salió muy tocado de los isquios y desde entonces está en el dique seco.

Para el Mapoma de este año, Moro, Ángel y Lolo (de Luis y de José me falta confirmación) ya estaban apuntados, pero Lolo se ha visto obligado a dejarlo por una lesión en el tensor de la fascia lata, que le mantiene en el dique seco desde hace 3 semanas, y Moro sigue con la preparación, aunque uno de sus tobillos le está dando mucha guerra y muchos dolores…

Se escapa...

Pues sí, La Maratón Se Escapa. Puede ser el primer día (que yo recuerde), que me haya parado antes de llegar a casa. Estaba con Ángel cuando me dijo que le molestaba la zapatilla y a mí me vino de perlas. Llevaba tocado casi desde la salida. Lo que preocupa es que es un dolor bastante fuerte. Lleva razón Roberto, y en momentos de preocupación cada uno de nosotros tenemos nuestros temas. Aquí os dejo el mío. Os iré contando, pero las 2 semanas casi de parón son irrecuperables. Un saludo y perdonar por no escribir más a menudo. ESTOY MUY LIADO.

Un tío para tener en cuenta

Se llama Yuki Kawauchi de 23 años de edad, quedó tercero en el Maratón de Tokio con una marca de 2:08:37. Hasta aquí todo normal a no ser porque el tío es amateur, popular o como quieran llamarlo. Es un profe con horario de tarde que corre por las mañanas, según su palabaras, para mantener un poco la disciplina. Ahí lo llevas pimentonero.
La federación japonesa le ha propuesto que corra el mundial que se celebrará en agosto, pero claro se lo tiene que pensar aunque no creo que tenga problemas porque estará de vacaciones.
El tío se marca ese tiempazo y es cómo si hubiese ido a comprar el pan. No sé lo que sería de este tío si se dedicase a esto.
Aprovecho esta ocasión para mostrar mi solidaridad con el pueblo de Japón, espero que superen de la mejor forma posible esta gran catástrofe.

Vuelvo a las andadas III

En esta semana que se presenta tan interesante y un montón de carreras para disputar o disfrutar, y uno está en el dique seco. El gemelo no va, intento correr pero es como si no tuviese fuerza en el gemelo derecho, y las molestias se extiende a la rodilla. Y tengo que reconocerlo estoy jodido, porque tengo muchas ganas de echarme unas carreras y no puedo. Cuando voy a trabajar me dan "yuyus" y me pongo a correr cuando bajo del tren a lo Forrest Gump, con la ilusión de que estoy mejor, pero no va. Así el viernes otra vez al fisio y aguantarme, habrá que tener mucha paciencia.
Pero a pesar de todo esto, que pensabais que no iba haber power song, pues si que la hay. En estos momentos en los que uno está un poco bajo (deportivamente, claro está), son necesarios temas positivos, y no todo va a ser trallero. Os traigo un temazo del grupo irlandés Altan, con esa voz inconfundible de Mairéad Ní Mhaonaigh's. Positividad a raudales, Saludos.

Domingo repartido

Este próximo domingo, el Casa Extremadura disputa tres pruebas. Así, las unidades se reparten de la siguiente forma:

A Coslada acuden: Luis, José y Raul C. y Juan (confirmados) ¿Jumanji?.

A la Carrera al Taller: Raul P. y José Carlos.

A Segovia: Ángel y Moro, y Lolo de espectador.

Quedan 6 días, las calles nos están esperando.

Saludos

Intercampus 2011

En la carrera disputada ayer, José Carlos obtuvo el siguiente tiempo:

49'57", a 4'59".

Enhorabuena y una croniquita (ahora a la caza de afotos).

Foto valiosa

No tiene mucha calidad, pero gracias a Enrique porque es la única fotografía que tenemos del debut con la equipación oficial de la Casa Extremadura de José, gran triatleta de Coslada (foto de la Tragamillas 2011).

En la cuerda floja

Después de 10 semanas de entrenos, y cerca de 460 kilómetros acumulados de cara al Mapoma 2011, hace dos semanas que, cuando estaba corriendo por el Paseo de los Chopos, en San Fernando de Henares, la parte exterior de la rodilla izquierda me empezó a molestar. Nunca había sentido una molestia así…

Ese día había estado lloviendo, como el día anterior, y el suelo estaba humedo. Lo más aconsejable era correr por asfalto, pero como este paseo suele estar en buenas condiciones me arriesgué y salí por allí. El camino estaba humedo, pero no embarrado, aunque tuve que evitar charcos. Así que cambié la pisada unas cuantas veces por no meterme de lleno en algunos o me subía a la acera cuando eran demasiado grandes. Y la acera, en algunos tramos, no estaba llana por culpa de algunos árboles de raíces poderosas. En un momento determinado de este recorrido me lesioné. Seguí corriendo y se me pasó, pero un rato más adelante empecé a notar que la molestia se me extendía más por la parte externa. Menos mal que estaba ya cerca de casa, porque si no me hubiera tenido que parar.

Al día siguiente decidí no salir a correr, y menos mal, porque cuando bajé a la calle me dolía la rodilla. Bicicleta en casa y a esperar hasta el domingo.

Ese día había quedado con el brother y nada más salir me empezó a molestar, pero después de unos minutos desapareció. Estuve con el brother sin problemas, pero una vez que me quedé solo, volvió y ya no era molestia, sino dolor, y tuve que parar antes de llegar a casa. La había fastidiado por salir a correr. Ese día y al siguiente no podía ni bajar ni subir escaleras si no era con la pierna izquierda totalmente estirada.

El martes al fisio y allí descubrí que me había topado con una fuerte contractura en el tensor de la fascia lata. Reposo después del fisio durante unos días, con hielo y antiinflamatorios, y luego no tendría que haber problemas… Pero el sábado, cuando llevaba tres minutos corriendo, volvió de nuevo la molestia y a los siete minutos paré, ya que es lo que tenía que hacer si aparecía nuevamente.

Y este martes último volví al fisio y parece ser que, puesto que no me duele en la bicicleta, pero si cuando impacto contra el suelo, el día de marras, en uno de los númerosos giros que tuve que realizar, me pinzase el cartílago.

Ahora estaré en reposo hasta la semana que viene, a base de hielo y estiramientos, junto con Voltaren e Ibuprofeno para que desaparezca la inflamación. Luego tengo que volver paulatinamente. Si estoy ya treinta minutos y no me duele, podré rodar más tiempo sin problemas. Lo único que aunque todo esto vaya bien, Segovia ha quedado descartada, pero no el Mapoma 2011…

I Carrera Popular Corre al Taller

Para el mismo día que las Medias de Coslada y Segovia. Un nuevo diez mil en el calendario madrileño.
Con un horario buenísimo para el que no quiera madrugar ese domingo. Salida en el Ifema a las 11:30.
Con un precio de inscripción muy asequible de 8 euros.
Con una bolsa del corredor completísima, que incluye dos camisetas, y una te la envían a domicilio para que la lleves puesta el día de la carrera. Eso sí, muy limitado lo de las tallas, para hombres talla M y mujeres talla S.
Con un recorrido que no será muy bonito, pero que si alguien te acompaña con una cámara de fotos te puede hacer un reportaje muy amplio. Además te va a permitir ver volar a la cabeza de carrera en sentido contrario en varias ocasiones.
Nosotros tenemos inscrito ya a Raúl P. Si alguno más se anima aquí os dejo el enlace.
http://www.autoprofesional.com/html/correaltaller/index.html
Lo de corre al taller también es bueno que nos lo recuerden, pero tendrían que haberle puesto corre al fisio, que ya vamos estando castigados con la preparación del MAPOMA.

Media Maratón de Coslada 2011 (información)

"Con veintiún kilómetros por distancia,
viento en popa, a toda pierna,
no cortan el asfalto, sino vuelan
varios cientos de runners populares.
Media Maratón de Coslada que llaman,
por sus sube y bajas, la Rompepiernas,
en todo asfalto conocida
del uno al otro confín".

(Perdón, Señor Espronceda, por versionar su Canción del Pirata)

Por cinco euritos (el día de la carrera ocho), aquí hay más información sobre la media de Coslada, que se disputará el día 27 de marzo de 2011, a las 10 de la mañana. Animaos y venid a disfrutar de esta tradicional y sencilla carrera.

Vuelvo a las andadas II

Segunda semana de darle a la zapatilla. Después de cuatro días de descanso, el objetivo de esta semana era subir la distancia de kilómetros respecto a la anterior, vamos ir cogiendo fondo en definitiva.
La primera jornada es de esos días que uno empieza a correr si encuentra cómodo, a los treinta minutos llevaba un ritmo de 5'06, y sin que nadie se parta de risa, rápido para mi, decido frenar porque no se trata de ir muy rápido, freno un poco y termino en 8'5 kilómetros a un ritmo de 5'34". Termino contento pero algo preocupado 180 pulsaciones máximas 164 de media. Muy altas, y más importante el gemelo se vuelve a resentir.
La segunda jornada decido empezar muy tranquilo, hacer más kilómetros y ver que tal va el gemelo. Parece que el gemelo responde bien a un ritmo lento, pero no voy cómodo. Aún así hago 9'2 kilómetros a un ritmo de 5'50", con pulsaciones más normales 167 máxima 154 media. Pero el gemelo se resiente.
Tercera jornada objetivo es el mismo hacer kilómetros, 10'1 kilómetros a un ritmo de 5'49, con pulsaciones idénticas, pero el gemelo se resiente y a esto se le une el cuádriceps izquierdo. Estiro bien, pero llevo toda la semana jodidillo sobre todo con el cuádriceps, es una sensación rara, es un hormigueo sobre todo cuando estoy parado. Así que decido parar unos días, para ver como evoluciona.

Parte de niveles de contaminación: esta semana no he visto la boina en Madrid.
Y la powersong de esta semana, es un temazo, de esos que uno lo escucha y le apetece hacer algo, correr, tomarse un tercio, ir a 110 km/h, Otherside de los Red Hot Chili Peppers. Para mi gusto uno de los mejores grupos del panorama musical internacional y que cuenta con uno de los mejores bajistas del mundo, por no decir el mejor, Michael "Flea" Balzary, el pulga, todo un espectáculo.

Foto Oficial temporada 2010-2011

Majos todos:

Tenemos que hacernos la foto oficial de esta temporada, ya con los chándales (aunque hay algunos que no lo tienen -por cierto, yo tengo una talla S libre). Podríamos quedar el sábado día 26 de marzo de 2011, al mediodía, un día antes de la gloriosa media de Coslada (eso sí, a menos de 3 semanas para ella, no hay apenas información en la página web del patronato) y que así estos cuerpos serranos queden inmortalizados para la posteridad. A ver que os parece.

Saludos

Clasificación Tragamillas 2011

Hubo un integrante del Casa Extremadura en la edición disputada ayer de la Tragamillas. Aquí queda su magnífico tiempo (enhorabuena, José):

José 1h30'59", a 4'19" por km.

¿Qué fue del Edu?

Edu, uno de los fundadores del Grupo Atletismo Casa Extremadura, ha estado fuera de circulación durante unos cuantos meses. Había posibilidades de que se hubiera perdido para la causa y que se hubiera dedicado al sillón-bol, disfrutando de otros hobbys tan entretenidos como probar el lanzamiento de gancho, pero aplicado a los cheetos o a los doritos, o el giro de muñeca vertical para la apertura de botellines. Negros nubarrones se cernían sobre el futuro atlético de este esplendido corredor popular, que representa como el que más los valores de muchos runners que salen a correr por disfrute, distracción, salud y vida…

Mas rumores insistentes, que todavía se tienen que confirmar (cómo hacen los profesionales de la prensa rosa), hablan de su vuelta a los trotes. Agradeceríamos que cualquier persona, animal, farola…-da igual, queremos pruebas- que haya podido verlo a ritmos superiores a 9 km/hora nos lo haga saber.

Dejamos aquí un par de fotos de Edu en sus mejores tiempos, cuando se batía el cobre por terrenos embarrados o soportaba lluvias torrenciales.

Edu, vuelve!!!

Versillos de un corredor popular

Esto era un corredor popular
que madruga por las mañanas,
de los fines de semana,
para poder ir a trotar…

Y si tiene carrera,
madruga más de la cuenta
porque tiene una tripita
pelín, pelín suelta.

Tanto madruga
que a la parienta importuna:
“Que los fines de semana
son para dormir
y no para levantarse
en horas nocturnas!!!”

“Que no es por fastidiar
ni por tu sueño desvelar,
sino que esta tripita mía
por la calle de la amargura
me quiere a mí llevar”.

Por eso se levanta tan temprano,
para hacer los deberes en casita,
que no es plan de hacer aguas mayores
delante de los demás corredores.

Y la fórmula casi siempre funciona,
salvo algunos días como el de ayer,
en los que ni con un dique
se puede aquello contener.

Ay que pena tan grande,
ay que eurillos gastados,
que por su tripita
el día mal ha empezado…

Vuelvo a las andadas

Bueno, no me propongo quitar estos momentos de gloria para estos "jabatillos", pero he vuelto. Después de un largo parón, podríamos decir obligatorio, y de arrastrarme en mis últimas carreras, vuelvo con energías renovadas, 9 kilos más y me imagino que con el colesterol y triglicéridos en niveles desorbitados.
Los objetivos son claros:
1) Recuperar ritmo de carrera
2) Bajar kilos
3) Que me entre el chandal
Son objetivos a largo plazo y que habrá que afrontar con entereza y paciencia.
Aunque llevaba alguna semana en la que salía a trotar, en la última semana es cuando me he puesto serio, controlar ritmos, pulsaciones y kilómetros. Esta semana me la he planteado en plan tranqui, sin hacer locuras.
Primer día 6 kilómetros a ritmo de 6'01. Segundo día 7 kilómetros 100 metros a 5'58", me cruzo con el Moro y entablamos un diálogo fugaz pero intenso:

Moro: ¿Cuánto llevas?
Entor: Llevo treinta minutos, pronto lo dejo
Moro: Venga vale

¿Me pensaría seguir? no creo que quiera arruinar su entrenamiento
Tercer día 7 kilómetros 700 metros a 5'49", me cruzo otra vez con Moro con otro gran diálogo:

Moro: ¿A cuánto vas?
No sé si decirle algo, tirarle una piedra o hacer un esfuerzo sobre humano cogerle y hacerle la zancadilla (iría a un ritmo de 4'30").

El objetivo era correr el fin de semana, madrugar y hacer los diez kilómetros muy tranquilo, pero la primeras molestias en el gemelo, y el buen tiempo hizo que madrugase pero para irme al pueblo.

Y en esta difícil tarea de coger ritmo y sin la compañía de nadie salvo de mi Ipod, me pongo mi super canción, esa que le pone a uno las pilas, "Flojos de pantalón" de Rosendo, artista como la copa de un pino y canción que le hace a uno volver a tiempos en los que uno no se cansaba. Omito contar de lo que no me cansaba.
Saludos y la próxima semana siguiente entrega que hoy me he salido.